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文件名称： Erik28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
文件类型： 视频
文件大小： 38.92 GB
文件等级：
文件登陆： haiqingwang
发布者 ：
官方QQ： 1831889999
官方微信： dapailaoshi
整理时间： 2025-02-22
文件简介： Erik28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材

├── 3-饮食方案（上）(234819).mp4
├── 13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
├── 37-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4
├── 9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
├── 25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
├── 1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4
├── 29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
├── 7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4
├── 2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4
├── 12-【Day6】初级核心燃脂.mp4
├── 19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
├── 11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
├── 8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4
├── 32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
├── 17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4
├── 26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
├── 31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
├── 34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
├── 33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
├── 20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
├── 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
├── 22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
├── 8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
├── 24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
├── 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
├── 5-饮食方案（下）(234820).mp4
├── 16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4
├── 30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
├── 36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
├── 9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4
├── 14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
├── 35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
├── 4-饮食方案（中）(234820).mp4
├── 10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
├── 15-【Day9】强化核心燃脂.mp4
├── 21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
├── 28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
├── 23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
 
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